Витамин (кальциферол)

Свойства: необходим для профилактики рахита у ребенка. Педиатры Москвы утверждают, что практически у всех современных городских детей есть рахит. Это объясняется тем, что на самом деле профилактика рахита должна осуществляться до рождения ребенка.

Возможные симптомы нехватки: недостаток витамина у Беременной женщины ведет к неправильному развитию костей у детей (они позже  начинают ходить, они предрасположены к туберкулезу и эпилепсии). Женщины с недостатком витамина  очень слабы во время беременности.

Источники: провитамин  (эргостерин) широко распространен в растительном царстве, особенно в зародышах зерновых, зеленых листьях, шпинате, капусте, дрожжах. Его животные источники: масло, яйца, цельное  молоко, пивные дрожжи, креветки. Грибы, авокадо и темно-зеленые лиственные овощи также являются хорошими растительными источниками витамина .

Главный источник — солнечный свет, под влиянием которого организм синтезирует витамин . Поэтому беременные женщины с самой ранней весны, когда солнце уже ярко светит, но еще не греет («весна света» — по словам М. Пришвина), должны подставлять под солнечные лучи обнаженные грудь  и живот, открыв окно и сев от него на безопасном расстоянии (чтобы не дуло). Подробнее об этом читайте в следующей статье (раздел о солнечных ваннах).

В тех случаях, когда беременность протекает в зимние месяцы, когда  мало солнца, желательно кварцевание. Естественно, что кварцевание должно проходить только в условиях поликлиники под наблюдением физиотерапевта, т. к. малейшая передозировка может привести к выкидышу.

Испокон веку земские врачи в России рекомендовали зимой и ранней весной беременным и кормящим женщинам, а также маленьким детям принимать витамин  в виде натурального рыбьего жира. Внимательно читайте аннотацию: желательно, чтобы это был рыбий жир в капсулах. Выбирайте такой препарат, который прошел холодную обработку (при горячей обработке уничтожаются ферменты или энзимы, составляющие биологически активную ценность препарата). Рыбий жир из речной рыбы (например лосося) лучше, чем из морской трески, поскольку океанская вода экологически более опасна и токсична из-за чрезмерной радиации в результате атомных испытаний.

Антагонистами витамина  являются гормональные препараты — кортикостероиды (кортизон), недостаточное количество времени, проводимое на солнце, минеральные масла, слабительные, антацидные (снижающие кислотность) средства, афлатоксины.