Правильное дыхание при родах

Важнейшим умением в родах является контролируемое дыхание. Оно поможет женщине двумя способами.

Во-первых, оно займет и отвлечет ее внимание во время родов, что и будет активной реакцией, уравновешивающей нарастающую активность схваток. Вместо того чтобы сосредоточиться на маточных сокращениях, женщина сосредоточится на правильном дыхании и расслаблении.

А во-вторых, правильное дыхание обеспечит сохранение баланса кислорода и углекислого газа в дыхательной системе.

Все тренировки и упражнения связаны с определенной стадией родов. Никогда не тренируйтесь без конкретного приложения. Приучите себя соответственно реагировать на схватки при родах. Только тогда появится необходимый автоматизм.

Когда вы вдыхаете, грудь поднимается и наполняется воздухом; когда выдыхаете, грудь опускается. Между грудной и брюшной полостями расположена тонкая, плоская мышца, похожая на диск, — диафрагма. При выдохе она выгибается вверх. В первый период родов важно, чтобы диафрагма не давила на матку. Вы сможете добиться этого, если легкие будут только частично заполнены воздухом — посредством легкого поверхностного дыхания. В потугах легкие нужно держать максимально заполненными, чтобы давлением диафрагмы помогать выталкиванию (изгнанию) ребенка.

Расположите руки ниже бюста, между животом и легкими, и представь те, что они изображают диафрагму. Вдохните, и ваши руки опустятся с силой давления наполненных легких. Теперь выдохните, и руки поднимутся вверх за опустевшими легкими. Потренируйтесь в этом упражнении не сколько раз, пока не поймете, как движется диафрагма при дыхании.

Не начинайте применять контролируемое дыхание, пока не почувствуете, что это совершенно необходимо. Берегите силы!

 Пока можете, глубоко дышите полной грудью. Не переходите к следующей стадии, пока нет необходимости. Это даст вам уверенность, что у вас в запасе есть еще средства!

 Первая стадия — глубокое грудное дыхание. Оно является основным способом дыхания. Если вам удалось пройти весь первый период родов, пользуясь только им, — это хорошо!

 Всегда, когда можете, возвращайтесь к дыханию первой стадии. То же самое в случае, если другие дыхательные приемы не помогают.

 Все время следите, чтобы интенсивность схваток соответствовала интенсивности вашей дыхательной реакции на них.

 Всегда старайтесь дышать как можно медленнее и спокойнее.