Восемь офисных привычек, которые портят здоровье

Категория: Здоровый образ жизни

Для многих из нас офис стал вторым домом. Удивляться тут нечему — на работе мы проводим по 8 и более часов в сутки. Если вы выполняете бумажную работу или работаете с электронной базой данных, то практически постоянно сидите за столом. Ученые-физиологи составили рейтинг вредных привычек, которыми страдают большинство офисных сотрудников. Несмотря на свою кажущуюся безвредность, каждая из них способна оказывать негативное влияние на ваше здоровье. Поэтому советуем ознакомиться с рейтингом и в дальнейшем избегать их.

1. Игнорирование утреннего приема пищи


Медики не перестают повторять нам, насколько важен завтрак, но прислушиваются к их советам далеко не все. Конечно, в утренней спешке гораздо проще выпить кофе (которое, кстати, часто покупается, а не варится, в результате чего в стакан попадает гораздо больше сахара, чем это необходимо). Пропуская завтрак, вы не даете своему организму возможности начать день так, как ему было бы комфортно.

Бодрость, которую вы чувствовали утром, уже к обеду стремится к нулевой отметке, обмен веществ нарушается, и во второй половине дня вас начинает мучить голод. Когда вы приходите вечером домой, начинаете поглощать все, что вам попадается под руку, забывая считать калории и критически оценивать необходимость отправленных в желудок продуктов.

2. Неправильная осанка

Позвоночник не зря называют опорой нашего тела. От того, насколько правильной будет ваша осанка, зависит расположение внутренних органов, осуществления нормального кровообращения, насыщения кислородом мышечных тканей. Первыми начинают появляются боли в спине и плечах, затем к ним присоединяются и мигрени.

3. Скрещивание ног

Одна из самых популярных поз для сидения — скрещивание ног. Ее считают комфортной около 80% женщин. На самом деле удобная она скорее потому, что привычна. Наш организм вовсе не считает ее такой. Когда вы переносите массу тела на одну сторону, позвоночник занимает неправильно положение, что ведет к его искривлению. Кроме того, скрещивание ног препятствует нормальному кровообращению в области органов малого таза.

4. Отсутствие физической активности

Засиживаться за рабочим столом опасно. Периодически положение тела нужно менять. Походите по кабинету, сделайте несколько наклонов и приседаний. Уверяем вас, даже элементарная физическая активность способна вдохновить вас на новые трудовые подвиги!

5. Потирание глаз

Прежде всего, глаза не рекомендуют трогать руками для соблюдения правил гигиены. Если на слизистую оболочку попадут бактерии, может развиться конъюнктивит. Это достаточно неприятное заболевание, которое может вывести вас из строя на несколько дней. Устали глаза — сделайте лучше гимнастику, которая способствует расслаблению мышцы глазного дна.

У косметологов есть свои причины протестовать против потирания глаз. Кожа век очень нежная, поэтому она травмируется и растягивается от регулярного воздействия. Вы же не хотите раньше времени обзавестись морщинами!

6. Подпирание рукой подбородка

И снова речь пойдет о гигиене. Как часто женщины задаются вопросом, почему у них на лице не перестают появляться прыщики, хотя они давно уже вышли из подросткового возраста! Ответ может заключаться в том, что они часто трогают лицо руками, которые перед этим не вымыли с мылом.

7. Переносить болезнь на ногах

Почувствовали недомогание — обращайтесь к врачу. Лечиться нужно дома или в специализированном заведении. Кроме того, что вы не жалеете себя, вы можете заразить своих коллег.

8. «Выгорание» на работе

Ваш энтузиазм полезен для начальства, но вреден для вашего организма. Рабочий процесс не остановится, если вы отвлечетесь на пару минут от проверки почты и составления электронных писем клиентам.

Интересное