Упражнения для глаз при астигматизме

Астигматизм – это нарушение формы глазного яблока, вследствие которого органы зрения неправильно функционируют. Оно вызывает потерю способности глаз видеть очертания предметов достаточно четко, независимо от расстояния до них. Заболевание почти всегда сопровождается близорукостью или дальнозоркостью и приводит к еще большему ухудшению зрения, если его не лечить.

Причины возникновения

Видимой причиной появления болезни является неправильная форма хрусталика или кривизна роговицы, отличающаяся неравномерностью. Данная патология может быть вызвана следующими факторами, являющимися первопричиной развития недуга:

1) наследственность – наиболее часто встречается и представляет собой неравномерное давление век, костей в глазнице и мышц на оболочки глаз. Имеет врожденный характер. Наличие астигматизма у одного из родителей является сигналом обязательной проверки зрения ребенка на предмет заболевания;

2) травмы глаз, операции;

3) воспаления (кератиты), дистрофические процессы (истончение роговицы);

4) сильный стресс нервной системы, пережитый в рамках относительно короткого времени.

Регулярные занятия гимнастикой для зрения будут отличным дополнением к рекомендациям врача, применению соответствующих витаминов и оптимальному режиму сна. Занятия помогут глазным мышцам тренироваться, улучшат обмен веществ внутри тканей. Неспешное, плавное, но регулярное выполнение упражнений мягко усилит циркуляцию крови в тканях, что позволит им получать больше кислорода и питательных веществ.

Комплекс упражнений для глаз, помогающий предотвратить развитие астигматизма

Базовый комплекс включает в себя 5 упражнений. Выполняются они в светлом помещении, при снятых очках или линзах:

1) вращение глаз по часовой стрелке и против, по 3 раза, затем – вверх-вниз (3 раза) и вправо-влево (3 раза);

2) описание воображаемого циферблата. При этом глаза поднимаются сначала максимально вверх (на «12»), затем взгляд плавно переводится на «3», на «6» и снова вверх, потом – обратно. При этом нужно фиксировать взор на каждом из положений. После можно выполнить движения глазами по диагонали (3 раза в каждую сторону), прорисовав «крестик»;

3) перевод взгляда с близкого предмета на дальний. Упражнение удобно выполнять, стоя у окна. Ближний предмет должен находиться на расстоянии 30-40 см от глаз. Глазными яблоками вращать не нужно – только переводить взгляд, смотря на каждый предмет по 40 секунд. Повторяется 10 раз;

4) взгляд концентрируется на кончиках пальцев вытянутой вперед руки. Затем рука медленно приближается к себе, а взгляд по-прежнему остается на ранее зафиксированной точке;

5) частое моргание в течение 10 секунд, затем глаза закрываются и максимально расслабляются тоже 10 секунд. Упражнение повторяется 3 раза.

После завершения данного комплекса полезно будет дать глазам отдых в полной темноте. Для этого нужно сесть, полностью расслабиться, потереть друг о друга ладони, а затем плотно прикрыть ими глаза, но не надавливать. Просветов быть не должно. Так нужно подождать, пока в глазах полностью исчезнут любые блики и, видя глубокую «бархатную» черноту, посидеть так несколько минут.

Профилактика развития

Гимнастический комплекс для глаз, указанный выше, является отличной профилактикой возникновения проблем со зрением. Кроме этого важно рационально относиться к зрительным нагрузкам, предотвращать стрессовые или травмоопасные ситуации, избегать заболеваний, которые могут вызвать воспаления. Эффективная профилактика, направленная на уменьшение прогрессирования болезни обязательно поможет сделать основное лечение более действенным, и, возможно избежать оперативного вмешательства в будущем.