С легким паром! Как правильно посещать парную

Посещение бани – исконно русская традиция. Но все ли знают, как правильно следует париться?

Вы собрались в парную? Не торопитесь и ознакомьтесь с этими несложными, но общеобязательными правилами. Это позволит сделать процедуры более эффективными и предотвратить нежелательные для самочувствия последствия. Перед посещением парной подготовьте предметы личной гигиены: войлочную шапочку, непромокаемые тапочки, полотенца, шампунь и мыло с мочалкой. В бане вам будет нужно большое махровое полотенце для лежания на полке и маленькое для вытирания пота.

Выберите вид парной – сауна или русская баня. Высокую температуру легче перенести в сухой сауне. А влажный, пропитанный букетом травников, воздух обеспечит добавочный целительный эффект для органов дыхания. Помимо этого, предохранит от излишнего обезвоживания и кожные покровы, и слизистые ткани носа и гортани.

Намереваясь посетить парную, помните: тепловые процедуры в равной степени противопоказаны как на голодный, так и отяжеленный желудок. В связи с этим рекомендуется за 1-2 часа до посещения парной принимать только легкую пищу. Кроме того, не следует совмещать пребывание в парной с алкогольными напитками. Алкоголь окажет дополнительную нагрузку на сердце и кровеносные сосуды. Потому лучше совсем отказаться от чистого алкоголя и исключить пиво.

А если вы знаете, что здоровье «пошаливает», обязательно предварительно проконсультируйтесь с врачами. Посещение парной категорически противопоказано людям с инфекционными заболеваниями, повышенной температурой, болезнями кожных покровов, онкологическими заболеваниями, болезнями почек, повышенным (пониженным) давлением, беременным женщинам. В случае даже легкого недомогания или слабости, головокружения от парилки стоит отказаться.

Далее: перед тем как совершить заход в парилку обязательно примите теплый душ (без мыла). Этот душ нужен для того, чтобы сохранить на коже защитную жировую пленку и подготовить ее к приему тепловой процедуры. Волосы лучше оставить сухими. С мокрой головой париться довольно неприятно и тяжело. Снимите все металлические украшения, а голову покройте шапочкой из войлока или оберните полотенцем во избежание перегрева. Первый (ориентировочно 5, но не более 7 минут) заход проведите на нижнем полке. Для первого раза новичкам хватит 3 минут. Такой заход считается разогревочным. Все члены лучше прогреваются в положении лежа. Если условия достаточны, расположитесь горизонтально. В положении сидя сохраняйте устойчивое равновесие, опираясь ногами на пол. Пот убирайте мягким сухим полотенцем.

У новичков в парной иногда возникает головокружение или «темнеет» в глазах. Потому не делайте быстрых резких движений. После первой попытки примите душ и отдохните четверть часа.

Второй заход предполагает пребывание в парилке 15 минут. Рекомендуется 3-4 «подхода к снаряду» с перерывами в 10 минут. В течение второго захода можно разместиться на верхней полке и попариться с веничком. Придется немного снизить температуру и сократить время до 7-10 минут. А вот новичкам лучше повременить и отложить процедуру с веником, по крайней мере, до следующего раза.

Веники используются при посещении русской бани. Свежий дубовый или березовый веник в запаривании не нуждается. Сухие же веники предварительно замачиваются в холодной воде, а после запариваются в горячей. Веник должен сохранять упругость, исключается наличие голых ветвей, способных травмировать растомленную кожу.

И, наконец, - финальный заход в русскую парную, который предполагает использование веника не более 5 минут. Процедуру обычно завершают растиранием – веник прижимают к телу ладонью и растирают его круговыми движениями. Основное условие для длительного нахождения в парной – это самочувствие. Если что-то не так, то малейшие признаки недомогания лучше переждать в прохладном помещении.

Нужно иметь в виду, что пребывание в парной всегда усиливает процессы потоотделения. Поэтому для утоления жажды и что особенно важно, восстановления водного баланса организма пейте много жидкости. Это может быть квас, теплый чай на травах с медом или просто вода без газа. Не перегружайте желудок пивом. Лучше сбрызните им горячие камни и насладитесь ароматным паром.

После парной можно получить исключительное удовольствие от ледяного душа, обтирания снегом или плавания в бассейне. Это хорошо для банных «завсегдатаев», новичкам же без риска можно воспользоваться слегка прохладным душем.

Завершается последний выход из парной также душем. Помните, что тело вытирается полотенцем, но не торопитесь одеваться – поры кожи еще открыты и «дышат». А, значит, потоотделение у вас будет наблюдаться еще около 15-20 минут. Дайте телу остыть и отдохнуть. После бани вы обязательно ощутите необычайную легкость в теле, прилив бодрости и сил.

И напоследок:

- не надевайте в парную купальник – он затрудняет процессы потоотделения и не позволяет телу полноценно отдыхать;

- не сидите на нижней (самой холодной) полке, стараясь пробыть в парной дольше;

- не сидите (свесив ноги вниз) на верхней полке, а головой почти касаясь потолка;

- не обливайтесь по выходу из парилки теплой водой – только холодной;

- не окунайтесь в бассейн сразу после парилки, не посетив душ – негигиенично;

- не повышайте влажность с парной частыми обливаниями камней.

Знание и соблюдение элементарных правил посещения парной предписаны как начинающим, так и опытным любителям банных процедур. Так что с легким паром!