Причины необходимости прощения обид. Психологические подходы к решению проблемы

Категория: Разное

Пожалуй, каждый согласиться, что отыскать человека, который хотя бы раз в жизни не испытывал обиду, нереально. Удивляться этому не приходится, ведь жизнь проходит в непрерывном общении с окружающими. Естественно такое общение предполагает определенные «шероховатости». К сожалению, обида часто является пожизненным спутником человека. Жить проще тем, кто быстро забывает об обидах (в пределах разумного, конечно). Есть категория людей, прячущих это чувство глубоко в душе. В последнем случае обида накапливается и преумножается, а это негативно сказывается на внутреннем состоянии. Поэтому важно как можно раньше избавляться от нее. Сегодня мы поговорим, как с легкостью прощать чужие ошибки.


Причины необходимости в прощении
 

Большинство врачей и психологов практически единогласно утверждают, что обида является тяжелой ношей, усложняющей жизнь. Она отнимает драгоценные время и силы, которые могли бы потратиться на полезные дела. У людей, накапливающих обиды, практически нет шанса стать по-настоящему счастливыми. Почему? На это есть масса причин. Рассмотрим основные из них.

Причины необходимости прощения обид. Психологические подходы к решению проблемы Фото 1Обида – крайне негативная эмоция. Обычно человек прячет ее внутри себя и не дает ей выйти. Таким образом, он обрекает себя на то, что у него в душе всегда будет храниться постоянно увеличивающийся комок агрессии и злобы, который задает эмоциональный тон его повседневного быта. Любой приятный момент в этом случае омрачается ноткой горечи. Более того, обычно бывает так, что накопленная обида, захватив внутренний мир человека, не дает возможности для зарождения в нем положительных эмоций, разукрашивая окружающий мир темными тонами. Человек постепенно забывает такие замечательные чувства, как любовь, радость, уважение, сочувствие, что делает его более ограниченным.

Обиды бессмысленны

Назвать это чувство хоть в какой-то степени полезным нельзя. Оно никогда не станет мотивом для каких-либо достижений, но всегда создает препятствия действиям.

Негативное влияние обид на психику и здоровье

Многие ученые утверждают, что это чувство иногда провоцирует раковые опухоли – затаенная обида как бы материализуется в организме в виде злокачественного новообразования. Считается, что одолеваемые этим чувством люди чаще страдают гастритом, язвами.

Обидчивым людям гораздо сложнее налаживать отношения с окружающими

Ни для кого не секрет, что чрезмерно обидчивый человек конфликтен и агрессивен и поэтому он неспособен обустроить личную жизнь и обзавестись постоянными знакомыми.

Обиды могут стать мотивом для мести

В этом случае велик риск того, что человек будет совершать неразумные, а порой даже жестокие поступки. Таким образом, люди, поглощенные стремлением расквитаться за нанесенный им ущерб, иногда своими же руками рушат свою жизнь и судьбу.

Как можно заметить, список причин, по которым все же стоит отпустить затаенные обиды, достаточно велик. Есть над чем подумать.

Психологические подходы к прощению обид

Напомним, что обида – это вероятная причина серьезных психологических проблем. Поэтому из года в год растет живой интерес к ней специалистов - психологов, которыми к настоящему времени предложен целый ряд методик, позволяющих самостоятельно разобраться в этой проблеме и избавиться от нее навсегда. Итак, рассмотрим стратегию самых эффективных способов.

Письмо обидчику

Разберемся в нюансах работы этого подхода. Не стоит сразу пугаться, отправлять это письмо вовсе не нужно. Здесь ключевым моментом является четкое и обстоятельное изложение своих чувств на бумаге. Это поможет правильно разобраться в сложившейся ситуации и найти пути ее решения. Письмо должно содержать разъяснение следующих моментов:

1. Конкретные причины обиды. Следует отметить, чем конкретно вас задело поведение обидчика. Ведь порой выясняется, что истинная причина кроется именно внутри обиженного человека. К такой ситуации обычно ведет разыгравшееся воображение или чрезмерная эмоциональность.

2. Обстоятельное разъяснение пережитого по причине обиды. Можно вспомнить все психологические страдания, бессонные ночи, пролитые слезы.

3. Изменения жизни по причине обиды. Возможно, обидные слова, сказанные в ваш адрес, вызывали какие-то необдуманные поступки, изменившие вашу жизнь, или зародили у вас комплексы, преследующие вас ежедневно.

4. Рассказ о том, что ожидается от обидчика. Это поможет разобраться в том, какие потребности для обиженного человека наиболее актуальны.

Альтернативный вариант этой методики. Он предполагает написание трех писем. В первом прописываются самые негативные эмоции, которые вы так долго хранили в душе. Надо дать себе волю: припомнить обидчику каждое слово и каждый поступок, ранившие человека. Обязательно указываются чувства, испытываемые человеком на данный момент. Это письмо, скорее всего, будет несколько злым и агрессивным. Второе письмо более мягкое и дипломатичное. В нем несколько спокойнее высказываются претензии. И, наконец, из третьего письма обидчик должен понять, что он прощен. Обязательна просьба прощения человека, написавшего письма.

Независимо от того, какой способ применения данной методики будет выбран, на заключительном этапе все письма сжигаются. Это очень важный момент, поскольку наше подсознание воспринимает это как своеобразный ритуал «очищения», который помогает подвести черту и окончательно распрощаться с затаенной обидой.

Визуализация

Этот подход к решению, рассматриваемой нами проблемы, основан на активном использовании воображения. Этапы методики:

  1.  Предварительный.
  2.  Непосредственно визуализация.

В первом случае ведущей задачей является расслабление. Для его достижения принимается максимально удобная поза. Лучше прилечь на кровати или на полу в полной тишине. Желательно при этом выключить все телефоны, чтобы ничего не отвлекало. Далее следует постепенное расслабление. Нужно досчитать до десяти и закрыть глаза. Что касается дыхания, концентрироваться в первую очередь надо именно на нем. Когда сердце и дыхание перейдут в абсолютно спокойный ритм, допустимо переходить ко второму этапу.

На втором этапе подключается воображение. Следует представить, что вы заходите в волшебный храм, который находится среди цветочных полей. В нем вы находите удобное место и там располагаетесь. Потом вы приглашается обидчик в виде ребенка. Он испуган, ожидает наказание за совершенную ошибку. Ему очень стыдно и он просит у прощения. После этого обиженный человек мысленно улыбается и говорит о том, что прощает своего обидчика.

Обе методики эффективны. Причем их можно сочетать. И если не поможет первая, то обязательно станет решением проблемы вторая. Однако стоит помнить о том, что в любом случае, основным фактором, определяющим успешность результата, является искреннее желание простить обидчика.

Интересное