Первая помощь позвоночнику

Болевые ощущения в позвоночнике и спине могут привести к серьезным заболеваниям, поэтому стоит ответственно подойти к этому вопросу и предпринять необходимые меры. Если у вас не было травм спины и позвоночника, тогда причиной болей, как правило, является перенагрузка мышц или отек. Есть несколько простых шагов, которые помогут предотвратить распространение боли и, как следствие, заболевание других органов.

Первое и самое необходимое, что стоит сделать, – это взять больничный и соблюдать постельный режим. Лежать нужно на ровной поверхности средней жесткости. Желательно, чтобы изголовье было приподнято. Так уменьшается тяжесть на позвоночник, снижаются болевые симптомы. Подкладывать подушки под голову в таких случаях нежелательно. Выходом из ситуации могут стать подложенные под ножки кровати опоры. Прислушайтесь к своему телу и займите ту позицию, в которой меньше ощущается боль. Так вы поможете организму самостоятельно бороться с болезнью.

Если причиной болей стал отек, следует ограничить водные процедуры. Не стоит отпаривать больной участок в бане или принимать ванну. Даже время пребывания в душе стоит ограничить или сократить до минимального. До приема у врача можно нанести на ноющее место обезболивающий крем с эффектом согревания. Этот способ поможет только в случае перегрузки. При отеке согревать болезненный участок в первый день не рекомендуется.

Обязательно обратитесь к врачу. Лучше выбрать хорошего ортопеда или мануала. Квалифицированная помощь в момент обострения поможет локализовать болезнь и не даст ей распространиться. Если все же выбор остановился на самолечении, стоит уделить внимание наблюдению за своими ощущениями. Контролируйте и фиксируйте обострение болей и то, с чем это связано: при повороте, при вставании или при каких-то других действиях. Следуйте точным указанием врача. Не нужно усердствовать с приемом лекарств или выполнением упражнений. Все должно быть в меру. Порой чрезмерное занятие спортом тоже может стать причиной болей в спине.

При отеке противопоказаны массажи. Они могут только усугубить ситуацию. Лучше начать прием мочегонных средств. Для снятия боли и отечности к больному месту можно приложить холод. Такую процедуру можно выполнять в первые два дня, после чего перейти к следующему этапу. Использование грелок позволит закупорить боль. Но применять их можно только на третий день после обострения.

Больше спите. Во сне организм восстанавливается. Если боль не дает уснуть, можно прибегнуть к приему обезболивающих и успокоительных препаратов. Главное, как можно больше спать. Ограничьте прием пищи. Организму нужны силы для восстановления здоровья, а не для переваривания еды. Старайтесь питаться в два раза меньше обычного рациона. Все действия нужно выполнять медленно, чтобы избежать разрыва мышц и усиления боли. Если боли в спине сопутствует проблема с мочеиспусканием, следует незамедлительно обратиться за помощью к врачу.

Физические упражнения

Острый период длится 1-2 дня. После него уже можно начать выполнять специальную гимнастику. Такие упражнения делают в основном лежа. Благодаря упражнениям улучшается кровоснабжение позвоночника, укрепляются мышцы спины. Выполнять упражнения нужно плавно и не больше 10 раз каждое:

Одну ногу согнуть в колене, другой скользящими по постели или полу движениями сгибать и разгибать. Потом поменять ноги и выполнить упражнение еще раз.

Остаемся лежать в постели. Ноги выпрямлены. Отводим в сторону прямую ногу 10 раз одну и столько же раз другую.

Поочередно разводить согнутые колени в стороны.

Остаться в предыдущем положении с согнутыми ногами. Пытаться притянуть колено к животу. Сначала одну ногу 10 раз, затем другую.

Размять верхнюю часть позвоночника можно следующим упражнением: под ноги ложится подушка или валик. Руки поднимать вверх и опускать за голову 10 раз.

Еще одни хорошим укрепляющим упражнением будет поднятие ног, под которыми лежит валик, поочередно вверх. Прямые ноги поднимаем максимально, насколько позволяет состояние, вверх и отпускаем.

Таблетки

Одновременно со всеми вышеперечисленными действиями можно принимать витамины, которые помогут восстановить пораженные участки и укрепить общее состояние организма. Здесь на помощь приходят комплексы с содержанием витаминов В и С. Обязательными к приему будут и кальций с фосфором. Справиться с болью и укрепить иммунитет можно с помощью калия и магния. При острых болях большинство врачей назначает спазмолитики и анальгетики. Подойдут в таких ситуациях противовоспалительные препараты.

Профилактика

Избегайте сидячего образа жизни. Старайтесь больше двигаться и обязательно выполняйте упражнения на укрепление спинных мышц. Следите за нагрузкой на позвоночник, чтобы не происходило перегрузок.