Ожирение у детей
Избыточный вес — это не проблема, это катастрофа! В настоящее время лишний вес и ожирение касаются не только взрослой части населения нашей страны, но и детей. Несмотря на растущую проблему избыточного веса у детей, родители, бабушки и дедушки, к сожалению, не понимают, что ожирение, это не только вопрос эстетики, но и причина ряда хронических заболеваний и сокращения жизни. Еда стала для нас удовольствием, занятием, наградой, утешением. Вместо принципов здорового питания, любовь к еде, особенно нездоровой, прививается детям с малых лет. Большинство из нас не осознает того, что последствия этого окажутся драматическими, полагая, что пухлый ребенок — это образец здоровья. Хотя все с точностью наоборот — это начало проблем со здоровьем! Каковы причины ожирения у детей и как их предотвратить?
Каковы причины ожирения у детей?
Развитие ожирения — это длительный процесс. Предрасположенность к накоплению жира, прежде всего, обусловлена генетическими факторами. Человечество эволюционировало в условиях дефицита пищи, поэтому организм приобрел способность к накоплению энергии в виде жира. В последние несколько поколений условия жизни изменились кардинально — снизилась физическая активность человека, а пища стала более доступна. К сожалению, за этими переменами не успевают изменения в нашем геноме. К другим факторам, влияющим на возникновение ожирения следует отнести кормление ребенка в грудном возрасте, нездоровое питание и недостаточную физическую активность. Рассмотрим их по порядку.
1. Правильное питание в период вынашивания ребенка и кормления грудью.
Часто склонность к полноте ребенок приобретает еще в утробе матери. Недостаточность питательных веществ в рационе беременной женщины увеличивает риск того, что ее ребенок будет иметь в дальнейшем проблемы с лишним весом. Каждая будущая мать должна осознавать, что поставляемые с пищей питательные вещества не только оказывают огромное влияние на темпы роста развивающегося организма, но и способствуют формированию различных метаболических путей, а также формируют вкусовые предпочтения будущего ребенка.
2. Наиболее распространенные ошибки в питании.
Питание ребенка должно следовать за изменяющимися потребностями растущего организма. С самого начала жизни ребенка родители должны позаботится о формировании правильных принципов питания, вкусовых привычек, которые будут сопровождать его всю жизнь. Молодой организм очень чувствителен к недостатку или избытку питательных веществ. Плохие привычки увеличивают предрасположенность к тучности, в результате чего приводят к изменениям обмена веществ. Часто родители, не задумываясь награждают детей сладостями, водят в рестораны быстрого обслуживания, дают высококалорийные закуски между приемами еды, покупают сладкие газированные напитки, нарушают режим питания, перекармливают, покупают полуфабрикаты, из которых готовят блюда, содержащие большое количество насыщенных жиров и соли. А еще многие неправильно распределяют потребляемые калории в течение дня. Пропускают завтраки и съедают большую часть калорий вечером, благодаря чему избыточные калории организм откладывает в жир.
3. Недостаточная физическая активность.
Отсутствие нужного количества регулярной физической нагрузки также провоцирует появление лишнего веса. Фактически изменился сам стиль жизни на более сидячий не только среди взрослых, но и среди детей. Всеобщий доступ к компьютерам привел к тому, что немногие дети наслаждаются прогулками и играми на свежем воздухе в той степени, которая им необходима. А ведь ежедневная хотя бы 30 — 45 минутная физическая нагрузка стала бы отличной профилактикой ожирения
Каковы основные последствия избыточного веса и ожирения у ребенка?
Избыточный вес и ожирение способствуют возникновению различных заболеваний. У детей с ожирением может развиться артериальная гипертензия, появиться сколиоз и плоскостопие. Кроме того, многие полные дети могут чувствовать себя одиноко, не верить в собственные силы, а это может привести к депрессии. В дальнейшем у детей с избыточной массой могут развиваться осложнения, с которыми они будут бороться до конца жизни. Что может их ждать? Сахарный диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, заканчивающиеся инфарктом миокарда или инсультом, жировая дистрофия печени и даже цирроз, желчнокаменные болезни, гормональные нарушения, апноэ сна, дегенеративные изменения костно-суставной системы, а также некоторые виды рака, например, толстой кишки, молочной железы и простаты.
Лечение ожирения у детей
В лечении избыточного веса и ожирения у детей лучшие результаты достигаются путем предоставления комплексной помощи специалистами разных направлений: педиатров, диетологов и психологов. Отправной точкой является составление анамнеза, то есть сбора информации об образе жизни семьи, болезнях, степени избыточного веса у ребенка. Иногда проводят дополнительные обследования, которые позволяют исключить заболевания, приводящие к чрезмерному увеличению веса. Следующий и основной этап лечения ожирения — это подбор соответствующей диеты и повышение физической активности. При составлении диеты необходимо учитывать потребности развивающегося организма. Скорость снижения веса не должна превышать 1 — 2 килограмма в месяц. Медикаментозная терапия обычно не применяется. В похудении ребенка должна участвовать вся семья, так как привычки в питании придется изменить всем.
Для лечения детей с излишней массой тела применяется регулярная физическая активность. В частности, рекомендуется ходьба, плавание и езда на велосипеде.
Профилактика ожирения у детей
Профилактику лишнего веса у детей следует начать уже в младенчестве. Пропаганда грудного вскармливания, по крайней мере, в течение первых 6 месяцев жизни, имеет важное значение. Детей, которых кормили грудью первые полгода жизни имеют меньше шансов ожирения к моменту начала обучения в школе. Ребенок на грудном вскармливании раньше учится распознавать сигналы сытости и голода, а еще через грудное молоко младенец знакомится с разными вкусами, которые оно приобретает, когда мать ест тот или иной продукт. Таким образом начинают формироваться будущие вкусовые предпочтения.
Важно, чтобы питание было регулярным. База рациона должна основываться на сложных углеводах и продуктах из цельного зерна. Полезным будет хлеб из муки грубого помола, гречка, перловка, овсянка и разнообразные овощи. Детский рацион должен включать продукты, содержащие полноценные белки, необходимые для роста и развития молодого организма. Источником белков являются, прежде всего, мясо курицы, индейки и говядины. Кроме этого в меню необходимо включать рыбу, нежирное молоко, кисломолочные продукты и яйца. Белки лучше всего есть вечером. Стоит остерегаться чрезмерно жирного и жареного в рационе, а также следует ограничить потребление простых углеводов, то есть сахара, сладостей, выпечки и сладких напитков. Конфеты лучше всего заменить фруктами или орехами. Фаст-фуд и различные снеки необходимо исключить.
Кроме того, нельзя позволять проводить детям много времени перед телевизором и компьютером. Родители должны позаботится, чтобы ребенок больше гулял на свежем воздухе.
Применение этих правил, несомненно, приведет к постепенному снижению массы тела, хотя многим взрослым кажется, что они слишком очевидны для того чтобы быть эффективными.