Никтофобия – боязнь темноты
Никтофобия - научное название самого распространенного из страхов, как у детей, так и у взрослых – это боязнь темноты.
Откуда возник этот страх?
Этот бессознательный страх - часть человеческой природы или же он передавался из поколения в поколение, чтобы предупреждать людей о реальных опасностях?
Тьма коварна, никогда не знаешь, что за ней скрывается. Древние люди старались не выходить на улицу после захода солнца. Единственным освещением были луна и звезды. Была вероятность не вернуться назад. Их подстерегала опасность в виде стихий, хищников и ночных грабителей. Именно тогда возник этот эволюционный импульс, который заставляет человека оставаться в безопасности в любое время суток. И именно он заставляет нас испытывать тревогу и беспокойство, как только погаснет свет.
Несмотря на то, что в ходе эволюции у людей появились осветительные приборы, мы по-прежнему не получил способность видеть в темноте. И как только эти приборы выходят из строя, мы снова становимся уязвимыми.
Конечно, люди боятся не самой темноты, а того, что она в себе может скрывать. Есть в ней что-то тайное, что пугает. А скрывает она привычные для нас вещи, которые мы прекрасно видим днем при освещении. Только при наступлении темноты они превращаются во что-то ужасное: шкаф, в котором обязательно должен сидеть маньяк; ветки деревьев, которые словно руки, пытающиеся схватить, а шаги любимого домашнего любимца говорят о приближении страшного чудовища.
Все это из-за того что в темноте мы не способны отчетливо видеть, а наша фантазия пытается это компенсировать. И естественно в красках дорисовывает эти картинки.
Причины появления и способы борьбы со страхом
Первая причина - это отсутствие здорового образа жизни, ночной режим работы, стресс, испытываемы в современной жизни, это ведет к хроническому недосыпанию. Это приводит к снижению гормона Мелатонина в организме человека, который отвечает за стабильность эмоционально состояния человека, способен менять отрицательные эмоциональные состояния, снимать тревожность. Поэтому вы становитесь раздражительными, появляются панически атаки, в следствии боязнь не только темноты, но и многих раздражителей в современном мире. В следствии первый способ борьбы – это крепкий здоровый сон.
Вторая причина, это развитие детского страха во взрослую фобию. Люди чаще всего начинают бояться темноты в раннем детстве, когда ребенок начинает спать отдельно от родителей, в другой комнате. Стараясь выработать у ребенка характер и стойкость, зачастую родители делают ошибки. Они начинают запугивать и ругаться. Этим еще больше усиливают страх перед темнотой и одиночеством. Такой страх в среднем пропадает в возрасте десяти лет, но остается достаточно распространенным и у взрослого населения.
Если ребенок, достигнув возраста десяти лет, продолжает вздрагивать при скрипе полов и боится собственной тени, необходимо ему помочь справиться со страхами. Нужно в темное время пройти по всему дому и проверить вместе все углы, чтобы убедить ребенка, что там никого нет. После такого рейда по монстрам темноты, он будет меньше бояться. А если такие прогулки сделать систематичными, фобия полностью исчезнет.
Третья причина боязни темноты – это наше воображение и влияние на него просмотренных фильмов ужасов, тем более на ночь. После такого просмотра, страшное приведение из фильма будет мерещиться в ночной мгле, не давая заснуть или пройти темный участок дороги. Тогда нужно посмотреть как создавался этот фильм, чтобы убедить свое сознание, что это всего лишь видео монтаж и костюмированные персонажи, которые не имеют отношения к реальности.
Симптомы фобии
Боязнь темноты заложена на уровне подсознания и обусловлена инстинктом самосохранения, который каждому из нас подарен природой. В определенных случаях тьма вызывает сильнейший страх, который превращается в неконтролируемую панику. Также симптомами никтофобии являются сильная тревога, потливость, головокружение, дрожь, потеря контроля над ситуацией. Такое состояние естественно причиняет сильный дискомфорт, особенно у взрослого человека.
Мы живем в современном мире и способны не только самостоятельно справиться, но и помочь не бояться подрастающему поколению. Если все же боязнь темноты мешает вашему сосуществованию, от нее вполне можно избавиться, разобравшись на каком этапе, и откуда появился этот страх.
Главный способ отвлечься от страха перед темнотой - это думать о чем-то хорошем, положительном и светлом. Можно тренироваться ходить дома в темноте, сначала при включенном телевизоре, ночнике или настольной лампе, а потом вообще без света. Постепенно страх перед темнотой отступит и достигнет разумного минимума. А еще хорошим способом, может стать забота о близких. Когда страх сопровождает уже в зрелом возрасте, нужно брать на прогулку по темному дому ребенка. Тогда, материнский или отцовский инстинкт возьмут верх над собственными страхами.