Надуманные страхи, которые создают барьеры на пути к счастью

Категория: Здоровый образ жизни

Надуманные страхи, которые создают барьеры на пути к счастью Фото 1Все люди чего-то боятся. Страх является средством самозащиты, и, вместе с тем загоняет человека в определенные рамки, лишая возможности полноценно жить и радоваться жизни. Страх сковывает человека как физически, так и морально. Когда страх превращается в манию, то это называется фобией. Но в этой статье речь пойдет о страхах, которые приобретаются в процессе жизни, в результате неудачного личного опыта или под влиянием общественного мнения.

В жизни человека немало поводов для страха, и с возрастом их количество только возрастает. Маленькие дети, которые только познают мир, отличаются бесстрашием. Они не знают, что в результате их экспериментов может быть больно, неприятно, мама рассердиться, придется пить горькое лекарство и т.д. Но приобретая жизненный опыт, они учатся делать выводы из своих поступков и начинают остерегаться каких-то ситуаций. А если взрослые постоянно переживают за ребенка, это чувство автоматически передается ему и возникают мнимые страхи. Ведь чувство тревоги имеет заразительный характер, со временем ребенок перенимает его от родителей или других родственников, и обретает сомнение по поводу каждого своего шага. А вдруг что-то не так? Ведь не зря же они боятся? Наверно, жизнь очень опасная штука!

Страхи есть не что иное, как следствие негативного опыта, человек словно наматывает на себя защитный кокон из своих страхов, опасаясь испытать новое разочарование в жизни. Люди боятся не самой ситуации, а негативных эмоций, связанных с ней. Любой страх имеет свои корни, докопаться до которых бывает нелегко. Мнимые или надуманные страхи порождают психологические комплексы, их можно классифицировать по нескольким категориям:

  1. Страх осуждения;
  2. Страх негативной оценки (сопутствующий комплекс отличника);
  3. Страх потери;
  4. Страх собственной уникальности (сопутствующий комплекс «белой вороны»);

Заглянуть страху «в лицо»

Первые два вида страхов происходят чаще всего из детства, эти страхи навязываются детям со стороны ближайших родственников, учителей. Взрослые люди не всегда осознают, что страх получить выговор от начальства граничит с чувством страха разочаровать родителей. По-другому, это называется «комплекс отличника», когда любой провал оценивается как большая трагедия. Страх насмешки, осуждения со стороны окружающих всегда связан с низкой самооценкой, которая также формируется в детстве.

Страх осуждения порой соседствует с тайным страхом собственной уникальности. Люди, которые подвержены таким страхам, очень чувствительны к мнению окружающих, потому что в детстве или юности испытывали «комплекс белой вороны». И даже в зрелом возрасте этот комплекс не оставляет их в покое, хотя насмешки сверстников уже позади, но появляются опасения и сомнения в собственной уникальности, и самое главное, с возрастом человек все больше стремится к тому, чтобы прибиться к общей стае и не выделяться из нее своими способностями.

Страх потери толкает людей держаться за сомнительные приоритеты, жить по чужим правилам, и все с одной целью – не испытать негативных эмоций, связанных с расставанием. Страх потери формирует в человеке высокий уровень зависимости от других людей, обстоятельств, атрофирует чувства самостоятельности и ответственности за свою судьбу.

Итак, с чего же начать? Честно признаться себе в своих страхах и комплексах. Это называется самоанализ. Нужно выделить время для себя, лучше вечером, чтоб никто не отвлекал. Взять бумагу, ручку, разделить лист на две колонки и поочередно записать в первую колонку свои основные страхи (те, которые мешают спокойно жить). Только формулировать нужно достаточно конкретно, чтобы можно было представить себе эту ситуацию. Например, человек испытывает интерес к музыке, его привлекает вокальное творчество, и сам он неплохо поет. Но из-за чувства скованности, из-за боязни быть осмеянным, или каких-то еще предубеждений он отказывается от публичных выступлений, даже если его об этом просят. Страх сжимает голосовые связки, и он не может полностью раскрыть свой вокальный потенциал. Теперь стоит представить себе ситуацию, когда в очередной раз хочется выступить на публике, но что-то мешает. Нужно как можно ярче представить себе эту ситуацию и все чувства, связанные с ней. Теперь, во вторую колонку нужно записать, что может произойти, если страх осуществиться. Конкретно, нужно представить себе те эмоции, которые можно испытать при провале.

Подобный самоанализ лишний раз дает понять, что страх рождается в голове, каждый человек может раскрасить его своими красками, добавить драматичности в обычную житейскую ситуацию. Ведь, по сути, все описанное во второй колонке – это всего лишь негативные эмоции, которые быстро проходят. Но они настолько сильны, что начинают управлять поведением человека и блокируют все его творческие начинания. Значит нужно всего лишь подавить в себе первые минуты страха, чтоб он перестал казаться таким большим.

Как избавиться от надуманных страхов?

Раз страх является средством самозащиты, нужно сказать ему мысленное «спасибо», за заботу, но постараться постепенно выбраться из-под его опеки. Кстати, многие страхи возникают из-за гиперопеки родителей, стоит над этим задуматься. Вырастая, дети отходят от родителей постепенно, начинают самостоятельную жизнь. Именно по этому методу стоит отходить и от своих страхов: постепенно, делая шаг за шагом к самостоятельности.

Страхи способны цепко держать сознание человека, заставлять его жить по определенным правилам. Но ведь все правила созданы для того, чтобы их нарушать.

На первом этапе избавления от страхов, идет постепенное отхождение от правил. Это может казаться непривычным, человека будет периодически тянуть назад, в тот защитный кокон, который он сам себе создал. Но подавив в себе этот порыв, можно ощутить, что жизнь начинает преподносить приятные сюрпризы. Новая модель поведения открывает и новые возможности, о которых раньше человек мог только мечтать.

Любая привычка требует закрепления, поэтому по истечении месяца с начала первых успехов, можно пробовать преодолевать другие страхи. Тут важно действовать аккуратно, постепенно, но без больших задержек, иначе страх может проявиться снова, если прекратить работу в этом направлении.

Интересное