Копенгагенская диета. Как похудеть за 13 дней?

Можно ли похудеть всего за 13 дней? Хоть избавление от некоторого количества лишних килограммов вовсе не является легкой задачей, но, оказывается, для ликвидации нежелательного избытка веса вам хватит и 13 дней. А еще - немного силы воли и мотивации. Конечно, успех не будет впечатляющим, однако, изменив стиль жизни, вы станете чувствовать себя лучше и полюбите физические упражнения.

Если у вас уже есть цель потерять около 10 кг, но вы хотите сделать это в кратчайшие сроки, стоит воспользоваться возможностями, которые предоставляет вам копенгагенская диета. Это хороший выбор для выносливых людей, которым важно добиться результата в кратчайшие сроки. Несмотря на то, что эта диета длится всего 13 дней, она очень строгая и требовательная. Не каждый сможет это выдержать, хотя и стоит попробовать.

На сколько килограммов можно похудеть за 13 дней?

Независимо от того, сколько веса вы на самом деле хотите потерять, копенгагенская диета будет самой быстрой и, в то же время, эффективной. Это потому, что все зависит от вашего организма. Одни люди худеют только на 3-5 кг, а другие имеют все шансы сбросить до 15. Этот эффект, правда, вызывает множество споров по поводу опасности для организма, которая может скрываться в таком стремительном режиме похудения. Однако у копенгагенской диеты есть и свой огромный круг почитателей.

Кому можно, а кому - нельзя?

Конечно, такую диету могут себе позволить только полностью здоровые люди, которые не сталкиваются в повседневной жизни с какими-либо другими проблемами, кроме ожирения. Нежелателен также дефицит витаминов и минералов в организме, потому что в течение этих 13 дней ваш организм расходует их достаточно много и подобный недостаток лишь усугубится. Люди, сомневающиеся в безопасности такой разновидности диеты, должны непременно проконсультироваться с врачом и пройти обследование.

Эффективный способ похудения?

Можно ли подобную диету в полной мере считать эффективным способом для похудения? Да, разумеется. Однако ее рацион составлен по очень строгим правилам, и любые, даже самые мелкие нарушения, являются синонимом прекращения процесса похудения. К счастью, существует целый ряд рекомендаций, благодаря которым вы сможете продержаться на этой диете весь срок, не упустить желаемого эффекта и даже свести к минимуму побочные эффекты, которые могут возникнуть.

Меню диеты

ДЕНЬ 1-й и 8-й:

Первый завтрак: чашка кофе, кусочек сахара,
Второй завтрак: 2 яйца вкрутую, вареный шпинат, помидор,
Обед: большая порция бифштекса, салат с маслом и лимоном.

ДЕНЬ 2-й и 9-й:

Первый завтрак: чашка кофе, кусочек сахара,
Второй завтрак: большая порция бифштекса, салат с растительным маслом и лимоном,
Обед: ломтик ветчины, 2-3 стакана натурального йогурта.

ДЕНЬ 3-й и 10-й:

Первый завтрак: чашка кофе и кусочек сахара, гренка,
Второй завтрак: вареный шпинат, какой-либо свежий фрукт, помидор,
Обед: ломтик ветчины, 2 вареных яйца, салат с растительным маслом и лимоном.

ДЕНЬ 4-й и 11-й:

Первый завтрак: чашка кофе, кусочек сахара,
Второй завтрак: тертая морковь, яйцо вкрутую, натуральный творог,
Обед: фруктовый салат, 2-3 стакана натурального йогурта.

ДЕНЬ 5-й и 12-й:

Первый завтрак: большая тертая морковь с лимоном,
Второй завтрак: большая нежирная рыба,
Обед: бифштекс, салат и брокколи.

ДЕНЬ 6-й и 13-й:

Первый завтрак: чашка черного кофе, кусочек сахара,
Второй завтрак: курица, салат с растительным маслом и лимоном,
Обед: яйца вкрутую, большая морковь.

ДЕНЬ 7-й:

Первый завтрак: чашка чая без сахара,
Второй завтрак: кусок постного мяса, жареного на гриле,
Обед: ничего.

Недостатки копенгагенской диеты

Копенгагенская диета, несмотря на всю свою эффективность и сложность, способна, при неправильном использовании, разрушать организм. Вам не следует практиковать ее дольше 2 недель, так как это может стать причиной неприятных последствий. Прежде всего, подобное выражается в нехватке витаминов и минералов. Во время такой диеты вы не обеспечиваете свой организм достаточным количеством необходимых веществ, что способно привести к головокружениям и обморокам.

Поэтому рекомендуется для такого кратковременного и стремительного способа похудения взять отпуск, или же запланировать его на период отдыха, когда вам не нужно будет выполнять свои повседневные обязанности. Также нужно знать о том, что диета подобного типа нарушает концентрацию, препятствуя сосредоточению на важных действиях. Конечно, побочные эффекты диеты являются временными и после ее прекращения проходят, поэтому они не опасны для организма.

Желаемые результаты

Разумеется, несмотря на побочные эффекты, эта диета имеет ряд преимуществ и достоинств. Главное из них то, что в очень короткое время вы можете избавиться от нескольких лишних килограммов. Чем больше вы измените свой привычный режим питания, тем эффективнее будет процесс. Диета подразумевает, что вы будете избегать перекусывания между приемами пищи, а также - использовать жиры и сладости в небольших количествах. В этот период необходимо пить много воды. Такое действие не только помогает обмануть чувство голода, но и очистить организм от накапливающихся шлаков и токсинов.