Эстроген, эстроген, я тебя съем!

Многие женщины не понимают значимости эстрогенов. Они следят за калориями, витаминами и различными микроэлементами, но совершенно забывают о своем гормональном фоне. Многим кажется, что гормоны важны только при беременности, после родов и при наступлении менопаузы. Но это лишь распространенный миф. Эстрогены отвечают не только за менструальные циклы женщины. От них также зависит настроение, состояние волос, сексуальное влечение и чувственность. И это не полный список того, за что отвечают эстрогены.

Существует ряд препаратов, которые быстро действуют на организм. Они избавляют женщину от видимых симптомов нехватки этого гормона, но искусственные средства вредны для организма. Получая достаточную дозу гормона, он перестает вырабатывать его самостоятельно. Поэтому принятие искусственных препаратов становится каждодневным ритуалом, что негативно отражается на многих органах.

Если нельзя пользоваться искусственным продуктом, то как же избавиться от нехватки эстрогена в организме? На самом деле все очень просто. Не стоит бить тревогу. Эстроген содержится во многих растительных продуктах. Стоит заметить, что в мясе он тоже есть. Но все блюда должны быть собственного производства. Фабричные курицы, коровы и свиньи не получают нужного ухода, поэтому покупное мясо не поможет в получении желаемого.

Растительные гормоны называются фитоэстрогенами. Они способны нормализовать дисбаланс. Их действие также эффективно и не имеет побочных эффектов. Эстрогены можно найти во многих травах и различных семенах. Например, в день можно употреблять примерно 2 столовые ложки семян льна. Для этого семечки нужно высушить и размолоть. Полученную массу стоит смешать с едой или с напитком. Эстроген также содержится в обычных семечках и кунжуте.

Ученые считают, что потребление бобовых культур очень помогает женскому здоровью. Можно даже найти информацию, что многие бобовые культуры снижают вероятность рака груди и матки у женщин. Например, фасоль или соя однозначно полезны для женского организма. Чечевица является богатым источником эстрогена, поэтому стоит обратить особое внимание на этот продукт. Фитогормоны находятся и в овощах, которыми многие мамы кормят своих детей. А им бы стоило есть брокколи за компанию со своим ребенком. Не менее полезно употреблять в пищу цветную капусту. Немного меньше эстрогенов содержится в обычной капусте. Стоит больше кушать шпината или чеснока. Наравне с этими продуктами идет спаржа. Овощи, которые содержат эстроген в небольшом количестве – это морковка, помидоры и баклажаны.

Кроме овощей порадовать эстрогеном могут и фрукты. Очень ценны абрикосы. Если свежие продукты не по нраву, можно употребить курагу. В них содержится много фитогормона, который необходим женщинам. Еще можно побаловать свой организм различными ягодами: клюквой, малиной, клубникой и красным виноградом. В свой ежедневный рацион можно включить персики и чернослив.

Не стоит забывать о завтраке. Многие зерновые культуры, из которых варят каши, содержат немало эстрогена. Каша из пшеницы, овса, ячменя и просо является отличным допингом для организма. Это сытное блюдо на завтрак можно смело назвать эликсиром женского здоровья. Если употреблять несколько оливок в сутки, должно улучшиться состояние ногтей и волос. Оливки также помогают для нормализации менструации. В этих плодах содержится достаточно эстрогена.

Нужные женщинам гормоны есть не только в продуктах. Много эстрогена содержится в разнообразных травах, которые нужно заварить и устроить приятное чаепитие. Можно заваривать не одну траву, а делать травяной сбор. Это будет не только полезно, но и вкусно. Фитоэстрогены содержатся в ромашке, хмеле, мяте, липе и душице. Все эти травы популярны не только содержанием эстрогенов, но и возможностью успокаивать после длинного дня.

При употреблении травяных сборов нужно помнить несколько правил, которые помогут получить как можно больше пользы от напитка:

Готовый отвар нельзя держать больше суток. Травы потеряют свое лечебное действие, поэтому сбор нужно постоянно обновлять. Чем чаще, тем лучше.

Эстрогены – биологически активные вещества. Они погибают во время долгой тепловой обработки.

Лучше всего употреблять продукты сырыми. По аналогии, травы лучше заваривать один раз, а потом разбавлять напиток негорячей водой.

Хмель придает округлую форму бедрам и животу, поэтому не стоит увлекаться этими шишками, тем более что хмель вызывает аппетит. Лучше его исключить из своего рациона, особенно если вы на диете.

Кофе тоже помогает увеличить уровень эстрогена в организме, но вместе с тем вызывает увеличение объемов. Если вы уверены в своей фигуре, спокойно выпивайте по 2 чашки кофе в день. Это отличная суточная доза.

Разовое употребление того или иного продукта нерезультативно. Чтобы действие было заметно, нужно употреблять продукты регулярно в течение нескольких месяцев. Получение эстрогена из продуктов абсолютно безвредно в отличие от всевозможных химических средств, но порой этого недостаточно. Если в организме большая нехватка эстрогенов, то лучше всего обратиться к врачу.