Функциональная проба клиппеля

Эта проба также включает в себя задержку дыхания, но при этом используется и подсчет частоты дыхания:

•    в течение 2 мин производите подсчет частоты дыхания за 1мин;

•    сразу после выполнения задержки дыхания снова произведите подсчет частоты дыхания;

•    затем выполните стандартную нагрузку (приседания или наклоны);

•    затем снова выполните задержку дыхания;

•    в течение 1 мин подсчитывайте частоту дыхания;

•    затем задержка дыхания производится через 2 и 5 мин и также после каждой задержки определяется частота дыхания.

Оценка:

•    уровень тренированности организма оценивается хорошим, если после каждой задержки дыхания ЧС остается без изменений или максимум через 2 мин возвращается к норме.

Эта проба рекомендуется тем, кто регулярно тренируется и имеет достаточный уровень физической подготовленности.

Сохраняйте вес молодости до старости

Посмотрите на рекламу! Каких только способов «сжигания» жира, сгонки веса, похудания и т. п. коррекции своего веса и фигуры ни предлагают использовать.

В 20-25 лет, несмотря на то что происходят колебания и в физической активности, и в пищевом рационе, и в социальной жизни, вес тела обычно остается стабильным.

Однако, как указывает В. М. Дильман, если физическую активность снизить, а рацион питания оставить таким, каким он был раньше — вес тела начинает увеличиваться.

С возрастом у человека происходит нарушение регуляции аппетита. К 30 годам уже происходит накопление жира в организме.

Причина утраты центра аппетита — гипоталамического центра, корректирующего уровень в крови энергетических веществ и особенно глюкозы, заключается в том, что повышается порог чувствительности данного центра насыщения к стимулирующему действию глюкозы.

В среднем возрасте человек уже начинает есть больше, чем это нужно для его организма. Происходит накопление глюкозы в крови и по мере снижения двигательной активности, она уже начинает плохо усваиваться мышечной тканью, превращаясь в жир.

Даже в молодом возрасте при переедании вес тела начинает увеличиваться Однако если сразу принять меры и ограничить себя в объеме еды и особенно сладостей, то вес нормализуется.

Отмечен интересный факт: у многих при отрицательных эмоциях аппетит пропадает, а у других, наоборот, повышается аппетит, а значит, и вес тела.